w jaja

[...] które uważają, że ją mają. Zauważ, że mniej wiecej 3/4 wklejanych w dziale odzywianie do sprawdzenia diet, to diety "jednodniowe", monotematyczne. rano platki i jaja, potem kurczak z ryzem, na wieczór twaróg z oliwą i tak w kółko. Dla mnie jest to karykatura diety. Nikogo nie namawiam by taką trzymał. Warto zacząc się intersować [...]

[...] dane to Wiek 33 Waga 74,5 Wzrost 178 cm Produkty które spożywam to nabiał (chudy) Piersi z kurczaka na parze lub grilla ryż basmati Owoce , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . Miałem 2 lata temu ogromne problemy z [...]

[...] nie tracą na wartości. Wręcz zyskują gdyż są łatwiej przyswajalne. a co do salmonelli to nie znajduje sie ona w bialku tylko gromadzi sie na skorupce i dlatego nalezy jaja gotowac!!! pałeczki salmonelli giną w temp 70 stopni! Jest to raczej rzadko spotykane zjawisko ale nikomu nie życzę. Widziałem kogoś kto się tym zatruł, lekarz [...]

[...] makarony pelnoziarniste. Unikam smazonego wole gotowac piec. W moim jadlospisie uwzgledniam bardzo duza ilosc warzyw mniej owocow lecz takze jem 3-4 razy w tygodniu. Jadam jaja twarogi jogurty naturalne. Poprostu pozwalam sobie na takie rzeczy ale moj jadlospis nie polega na zjedzeniu kanapek z nutella potem batonika do kawy na obiad kebaba a [...]

Zgadzam się z kolegą wyzej, ta dieta Ci nie wyszla Ułoz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około [...]

[...] czczo, aby bcaa wziasc, poniewaz 'pozostanie' Ci jescze z nocy stan kataboliczny. A po poludniu moglbys isc na trening silowy. Mam pytanie troche z innej beczki do Ciebie i innych: Masz problemy gastryczne po takim sniadaniu ? Bo zauwazylem ze zawsze jak jem owsiane + jaja +rodzynki to godzine pozniej juz mam taka rewolucje w brzuchu ze zal...

pamietaj zeby duzo spac 12 godzin na dzien to min przy takiej intensywnosc, jesli chcesz nadązyc z rgeneracia;) No chyba jaja sobie robisz... organizm regeneruje się cały czas poza bezpośrednim treningiem. Czyli na spacerze, siedząc w pracy, szkole, przy komputerze, nawet w supermarkecie na zakupach :) Co do Autora tematu - Do ilu chcesz zbić [...]

[...] 4.50 g sera bialego + rodzynki + Jogurt naturalny , zmieszane razem forma pasty .. 5.4 kromki + polendwica z indyka Ogorek + pomidor 6.tunczyk w puszcze w sosie wlasnym , 2 jaja na twardo , kukurydza w puszcze forma salatki ... To taka przykladowa dieta dla ciebie ... Z krea poczekaj jeszcze ... Narazie sama dieta ... ... Kiedy płaczesz on to [...]

śniadanie:godz. 6:00 kefir 2% 200g płatki owsiane 100g mleko 2% 250ml jaja gotowane 2 daj jeszcze tych jajek. ww:92 b:39 tł:26 730KCAL 2.godz 10:00 orzechy włoskie 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe gdzie białko, po co tyle tłuszczu? ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty 125g mleko 200g banan 3jajka surowe kakao [...]

Otręby wywal. Zrób 5 posiłków, jaja wrzuć do śniadania. Ten chleb zmieniłbym na razowiec, albo w ogóle wywalił. Białka podbiłbym do 2g/kg. Kcal zacząłbym śmiało od 2700 i obserwował.

i jescze jedno w dni bez treningu moge na bieznie isc juz po 1 posilki jaja platki i oliwa ?

na ulice przyda ci sie umiejetne walenie w worek jednak jak bedziesz nabity i mial 45 w lapie to watpie zeby ktos do ciebie zaczoł urac walka z cieniem jest to walka z przeciwnikiem ktorego sobie wyobrazamy jesli chodzi o bokserskie umiejetnosci to polecam: biegi skakanka worek itp itd Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator [...]

ale tu chodzi o podejscie psychiczne wiadomo ze taki pudzian nie mial by wiekszych szans z dobrym bokserem ale kto przy zdrowych zmyslach by do niego wyskoczyl?? a tak ogolnie to zapisz sie na cos a trenowac w domu bez zadnego pojecia albo bez kogos kto ma o tym pojecie to mozesz co najwyzej bierki tematow o tym bylo bardzo duzo poszukaj w [...]

Jaja w różnej postaci? Tylko nie surowe

[...] jeszcze kupowac bialko.Czym jest spowodowana taka podwyzka? Przeciez to niemozliwe ,zeby cena surowca tak nagle poszla w gore.Rozumie 10%-20% ale 60% albo wiecej.To jakies jaja.Juz przed podwyzkami wiele osob szukalo tanszej alternatywy ,teraz to juz chyba prawie wszyscy.Mam jedynie nadzieje na przyszle obnizki bialek z konczacym sie terminem [...]

Poprawiłem again. Chleb jem różny razowy/jasny przy jedzeniu samego razowca nie wchłania się żelazo. To samo z ryżem i płatkami, raz jest makaron a raz kasz. Ser żółty był od wapnia ale zwiększyłem ilość maślanki/ raz jogurt raz mleko. Będę wtedy bez odżywki białkowej jak białka w diecie jest wystarczająco. Skorzystam ewentualnie z BCAA, kreatyny, [...]

[...] Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko tłuszcze. Jeżeli posiadasz masło orzechowe z orzeszków ziemnych to odradzam korzystanie z tego produktu jako stały dodatek do śniadania. Źródła tłuszczy ( olej rybi/awokado/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/migdały/olej lniany/tran/masło/jaja.. )

[...] mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF 1dzien Śniadanie: kubek czarnej kawy 3in1 (+) Lunch: 2 jaja na twardo 1,5 pomidora i jakies 20g. ogorka zielonego wygrzebanego z lodowki zamiast szpinaku ktorego nie mialem xD (-) Obiad: 350g piersi z kurczaka, salata z olejem i [...]

[...] 1250 iu i robiło robotę . Dzisiaj rano miałem jajka jak dzieciak ale jak powiedziałem chciałem spróbować małej dawki . O godzinie 9 rano przybiłem 500iu hcg teraz jest 21 jaja jak balony . jestem w szoku że taka mała dawka zrobiła taki efekt . Nasuwa się konkluzja trzeba poznać własny organizm trochę eksperymentować . Ja jestem pozytywnym [...]

[...] której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po prostu większe jaja. Dlatego na sekcjach sztuk walk nie nauczycie się walczyć. Lepsze rezultaty uzyskacie waląc cepami w worek przed lustrem robiąc groźne miny.